ile za 1

Cześć! Zabrałem się ostatnio za ćwiczenia siłowe.Wiem,że o własnej rzeźbie będę mógł mówić za jakiś okres, ale chciałbym wiedzieć więcej. Ile czasu musiałbym ćwiczyć, żeby w sensie siłowym przewyższyć fizycznie większość młodzieży ze Strzelina? Czy strzelińska młodzież jest silna w łapie, czy są tylko nieliczni? P.S: Dzięki za odpowiedź.To mi [...]

czesc dziewczyny nie chcialem odswiezac starego tematu, totez tutaj zadam pare pytan. nie gniewajcie sie. dam soga ile tego musieliscie stosowac zeby cos w ogole odczuc? zeby byly jakies efekty thermogenne? waze 100 kg, stosuje to 3x1 tabs + 15mg syntetycznej efedryny i jakos specjalnie nic nie widze. jedyne co widze to, to ze mam oslabiony [...]

[...] rozumiem również tych ćwiczeń. Mam jeszcze dodatkowe pytanie w sprawie jakichś suplementów diety być może jest coś, co pomogło by mi w zwiększeniu wyskoku (nie zależy mi na przybraniu masy itp, ani też wyglądzie nóg) oraz w sprawie biegania. Otóż mam zamiar zacząć biegać gdy tylko pogoda będzie w miarę dobra o ile pomoże mi to poprawić wyskok.

Jak w temacie mam dwa pytania. Co prawda na jedno jest już odpowiedz, ale nie jestem pewien. A moderatorów proszę o nie usuwanie tego tematu przez 24h do 48h. Zaraz jak tylko otrzymam odpowiedz może zostać temat skasowany. Dziękuje z góry. :]:]:] 1. Pierwsze dotyczy iniekcji. Najczęściej do iniekcji poleca się igły 0.8 np.: do testa. Jak widzicie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z miesiecznymi przerwami 6. DIETA: wg dyplomowanego dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat do tylu 100 metki 8. TRENING: masowy 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

prosiłbym o linka do jakiejś rozpiski dla mnie albo w miare mozliwosci pomoc w ulozeniu (np ile mam g czego jesc): - masa 80-85kg - endomorfik (czyli po prostu sie zalewam;p) - szkoła->dania w miare przenosne pewne stałe rzeczy: - śniadanie 7:30 (preferuje placek z platkow owsianych, jajek(max2) i czegos jeszcze) - trening 16-17 - do uzycia [...]

Witam! Mam 15 lat, 178cm wzrostu, obecnie ważę 73kg. Od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownie, moim obecnym celem jest nabranie masy do 85kg i wycinka. W przyszłości planuję uzyskać 90kg przy około 10%BF. Moje zapotrzebowanie dwa i pół miesiąca temu, wyglądało tak(obliczałem je z jakiegoś wzoru na masę, znalezionego w internecie): 2700kcal 160g [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo 250mg e5d/ 2 cykl bold+susta po 250mg e4d/ 3 meta (30mg ed 1-6) +enan(1-14 500mg e5d) / 4 cykl cypio solo [...]

[...] problemem. Producentem jest firma Whey Active z Hamburga, przesyłka kosi 12,5 zetosa Tak na moje oferta luka rozsądnie, laktozy tylko 2,6 procentasa, ilość aminokwasów tyle ile w podobnych serwatkach, czyli niby all w porzo. Co o tym sądzicie, czy warto, to niedużo kesz, a wygląda na normalne 80 % białko serwatki. Dziękuwka za odpowiedzi, [...]

Siema. Miałem ostatnio zacząć cykl na mase, ale trochę mi się pomieszało w życiu i musiałem przelożyć, więc oceniajcie bo mam pare niedociągnięć i nie wiem za bardzo jak to rozpisać, zatem: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: [...]

[...] sniadaniu,rzeski nie przezarty).Nie jest stagnacja spowodowana brakiem regeneracji czy zla dieta.Po prostu mi sie nie chce i na treningach sie opier**lam. W tym celu postanowilem siegnac po Tussipect.Wiem,ze zawiera on pewne ilosci syntetycznej efedryny.Prawde mowiac,mialem w zyciu juz do czynienia z roznymi specyfikami ale z "efedrynowatymi" sie [...]

[...] z tym mam Prośby i Pytania: 1. Prosilbym o ułozenie diety skladajacej sie z 8 posilkow :) 2. Jaką kreatyne? Myślalem zacząć od CM3 potem Xpand i do tego Nitrobolon II :) ? 3. Jezeli kupie Xpand w w tabletkach to na ile starczy? 4. Mozecie opisac mi cykle kreatynowe? Jak zacząc itp ;) Z gory dziekuje wszystkim za pomoc ;) Pozdrawiam :)

Witam obecnie wyglada to tak: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: ~42cm -klatka: 119cm -udo: 65cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 2,2 gr/kg -węglowodany: 4-6 gr/kg rotacja -tłuszcz: 1-1,5 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly takie srodki: meta,antek,cypio,omen,deca [...]

[...] formy aktywności: - Odżywianie: lubi wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty wyrostek pare lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] chce brać stale (cały rok). Kreatyna i Arginine albo stałą suplementacje albo okresowo jeszcze nie wiem (jak lepiej). Black Devil tylko jedna puszka na test ;) Na chwile obecną widze to tak: - 2 kaps vitaminal dziennie -1 kaps zma dziennie - 6g kreatyna w proszuku dziennie -2-3g wit c dziennie (zależnie jak mi sie nabierze ;p) - 1 tab [...]

Witam serdecznie uzytkownikow tego dzialu postanowilem poszerzyc swoje horyzonty w kosmetykach w tej sprawie zalozylem temat najpierw male info o mnie, wiek 19 lat skora delikatna, sucha, wrazliwa, tradzik w rejonie szyji (malo) oraz na czole (duzo), na ciele zadnych niedoskonalosci. Pierwsza rzecz ktora mnie interesuje jest tradzik, wystepuje w [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:81 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:190 -tłuszcz:52 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,dianabol x 2, test e i deka, wnko, anavar x 2 8. TRENING:split 4 x 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat (z przerwami) 6. DIETA -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Laciała kiedys Meta - Testy - Wino 8. TRENING 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji, pozbycie sie [...]

Witam, ostatnio ułożyłem sobie nowy plan treningowy, poprzedni zakładał tylko górne partie mięśni, teraz chcę objąć wszystkie mięśnie, gdy ułożyłem, napisaliście mi, że plan jest OK, tylko trochę za dużo ćwiczeń jak na HST (13, przypominam) Pytanie do ludzi ćwiczących HST - jak wy ćwiczycie? Ile macie ćwiczeń, zakładając że ćwiczycie całe ciało? [...]